jak cwiczyc

[...] później ćwiczyć te partie niż resztę. Na tą chwilę mam dietkę low carb: Białko 187,25g - Węglowodany 147,18 g - Tłuszcze 129,81 g - KCAL 2567 I waga idzie ładnie w dół. Na początku za bardzo obciąłem kalorie i w ciągu 3 tygodni spadło z 94 na 88. Teraz mam tak jak napisane i waga spadła przez ostatni tydzień około 1 kg. Co o tym sądzicie ?

Po pierwsze jesteś za mlody a po drugie jak będziesz ćwiczyć na silce w tym wieku to będziesz miał stawy w wieku 20 lat 40 latka. Więc czy warto ?

od 3 klasy podstawowki ;) ale w tym rok przerwy byl gdzies... Ale staram sie cwiczyc dosc solidnie Juz jeden cykl FBW koncze ;) jeszcze tydzien zostal ;-P A jak kolega wypowiedzial sie powyzej na temat STAWÓW to da sie cos robic zeby je uchronic??? jesli chodzi o wzrost i wogole to staram sie bardzo odciążać kręgosup

[...] pomairu cukru?? Dla twoej wiedzy mam glukometr i wszytko co jest potrzebne do kuracji na inslinie. Czasami klopoty tez moga byc z niewiedzy o insie bo gosciu nie wiedzial jak brac bo nie bylo tu zadnych artykulow na temat dawkowania i wstrzyknol sobie inse i poszedl cwiczyc bo myslal ze tak to sie robi:) Ja tylko chcialem uslyszec zdanie ludzi [...]

Aha,rozumiem. Można wywnioskować,że pić można i spadków nie będzie jak będziemy spożywać dużo pokarmów pod czas "popijawy",tak? Wiem,że te moje pytania są trochę z podstawówki,ale jestem młody i uwielbiam ćwiczyć,chodzić na siłownie ale i niestety lubię sobie wypić z kumplami z mojego towarzystwa. Po prostu czerpie z życia jak najwięcej. nie chce [...]

[...] ani dopracowanego w każdym calu treningu to początki były bardzo bardzo dobre. Jak zaczyna się ćwiczyć to organizm dostaje takiego kopa w dupsko, że i tak się rośnie jak na drożdżach kreta czy stack może i troche pomogą ale to bez sensu bo niektórych barier nie da się pokonać i szybciej poprostu się nie da, no chyba, że trafisz do działu [...]

Człowieczku Ty po pierwsze to zastanów się kim Ty jesteś. Myślisz, że jak sobie przeczytasz książkę to się bić będziesz potrafił. Walka to sport kontaktowy - polega na WALCE - pokonaniu przeciwnika bólem. I jak Ty chcesz ćwiczyć nie sparując? A masz takie problemy z tymi kolegami, że ja nie mogę. ;) Wiejska mafia. Zapisz się do porządnego klubu. [...]

A jak kwestia treningu powinienem ćwiczyć??Kaloryczność ma być na utrzymanie wagi czy większa aby zachować mięśnie?

mi jak sie niechce cwiczyc to pije se bardzo mocna kawe i za 30 minut jak nie pocwicze to sie denerwuje

zacznij jesc i cwiczyc jak chlop a nie jak ***** 36

a o cene w stormi mi nie chodzi.. tylko w prownaniu z mono. dla przykladu ja po rocznej przerwie zaczalem cwiczyc na mono i po miesiacu waga z 64kg skoczyla na 74 na zwyklym mono to wg Ciebie na stormie bym wazyl 80 czy jak

przeczytałem i już wiem jak mniej więcej dobierać te ćwiczenia aby ćwiczyć z efektami. Czyli plan A mamy już znany. A co do planu B: -Hack Przysiad (ponieważ nie mam stojaków) -Wypad z sztangielkami -Wyciskanie sztangi na skosie -Wiosłowanie sztangielkami -Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej -Co mogę dać zamiast wyciągu ( nie mam drążka) ? [...]

no ale jak mam cwiczyc bez hantli? a biegac chce zeby poprawic szybkosc i wytrzymalosc xD

Cenia, Ty może po prostu zacznij ćwiczyć a dietę zastosujesz jak przestaniesz karmić!

Nie no Pudzian pewnie lapy cwiczy ale napewno nie tak jak kulturysci. Bo nie biceps i triceps sa najwazniejsze w byciu strongmenem. Dlaczego wy szukacie idealnego planu? Tracicie czas. Nie po to napisalem, ze strongmani nie cwicza rak po to zebyscie teraz pisali, ze jednak cwicza, albo inni, ze tego wam wlasnie brakowalo zeby uwierzyc i zeby ich [...]

znowu nie pieprzcie glupot bo ksiazki typu atlas cwiczen piszą jak wykonywać kazde cwiczenie typu stopowanie kozłowanie, poprawne uderzania (jak układać stope itp) zawsze gosciu może tą książke przeglądnać i cwiczyć to

Ułoż sobie ACT trzydniowy i spróbuj ćwiczyć zgodnie z planem i zobacz jak reaguje złamana ręka jeśli bedziesz odczuwal ból lub przemęczenie zmniejsz intensywność lub ciezar ewentualnie zmniejsz do dwoch dni . Przypuszczam ze trening bedzie ograniczony ruchomością właśnie tej reki więc na nią uwazaj Zycze powrotu do zdrowia pozdro

[...] sie nie powinno babrac, jesli nie forsuje za bardzo tej reki? przykladowo na klatke cisne 15-20kg , taka lekka progresja, wioslowanie hantelkiem 3kg, martwy taki sam ciezar jak na klatce, to przy takich 'ciezarach' chyba nie ma ryzyka zeby cos z reka bylo gorzej? wlasciwie to po ilu miesiacach po sciagnieciu gipsu srednio mozna wracac do [...]

obydwie rzeczy sa równie wazne; nawet nie ma co dywagowac co ważniejsze bo nie w tym rzecz- a w tym, ze komplementarne, czyli uzupelniające, napędzające się... treningiem możesz ćwiczyc dopóki efekty będą zauważalne. HSS jest dobra metoda więc nie widze przeszkod aby ją wykorzysać gdy już ten plan przestanie tak dzialac jak należy

Miałem już na ten temat nie pisać ale zrobię jedyny i ostatni wyjątek. Walenie jakimkolwiek czlonkiem swojego ciała (nie tylko ręką)w ścianę, cegły i td. jest normalnym idiotyzmem - napiszę to jeszcze raz wielkimi literami IDIOTYZMEM!!!! a efektem tego może być wyłącznie w najlepszym przypadku kontuzja lub trwale kalectwo. To nie ma nic wspólnego [...]